现在很多人开始列入了减肥的队伍里，不管是男的还是女的，相信谁也不愿意挺着一圈圈的赘肉与“大肚子”从容的逛在街上。春季是适合养生的季节，人体的精力就想春天的绿叶一样生机勃勃，这时候如果不注意饮食的膳食管理那就很容易发胖。这时候你爱美的您很可能也要列入这减肥的队伍里去了哦。下面是一些在日常生活照我们一不小心就容易吃胖的食物，饭堂承包给大家一一做个介绍。

    1、低糖咖啡：低糖咖啡的顺滑口感根本是经过加奶取得，但这些稀释奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快添加200卡，甚至更多。似乎也在有形中补充了钙质，但取得的脂肪量也很可观。

    2、素食鸡肉卷：虽然添加了鲜嫩的蔬菜和素火腿，但是仔细算算，一个烤制的卷饼的热量超越300卡，并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积相对大于两片土司，真的不能随便置信本人的眼睛。

    3、灌装茶饮料：在便当店或是超市里购置的灌装茶饮料普通都添加了糖或是蜂蜜，为了保证口感，这些甜味剂的过度添加相对是瘦削的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少。

    4、米饼：相似米饼的小点心不含脂肪而且热量低，但它们也完全缺乏纤维和蛋白质。专家指出，这些点心在抑制饥饿方面的作用小之又小，反而少量的糖和盐的添加会取得更多的热量。

    5、素汉堡：用无肉的肉饼替代牛肉，确实可以节省一点点的脂肪和胆固醇，但取决于你是不是也回绝了汉堡中的奶酪和番茄酱。这些酱汁的热量也能够超越400卡，其实和吃普通汉堡没有多大的区别。

    6、寿司：大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是相对清新的安康食品，但是很多盛行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，相对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。

    7、果汁：可以在任何时分补充每天的膳食纤维，果汁相对是一个很好的选择。但你有没有发现，即使是鲜榨果汁，为了保证口感，都会参加过多的糖。除非本人入手，否则很难保证和果汁不发胖。

    8、沙拉：蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物愈加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。假如是面食沙拉，热量很能够超越一份传统意面。

    9、豆腐：豆腐自身是没有成绩的，白豆腐--相对没有成绩。在无缘无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄当前，实质就完全改动了。更不必讲那些煎、炸的豆腐，几乎是安康饮食的灾难。

    10、干果、蜜饯：MM们最喜欢的办公室零食，却很能够是瘦削的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5~8倍。假如50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会到达460卡，悲催！

    11、坚果燕麦：燕麦是很多白领的安康早餐，惋惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时添加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的繁忙任务也难以耗费。

    12、麸皮松饼：无论是纯麸皮还是和苹果、香蕉等水果混合，补充食物纤维是一定的。但制造进程中添加的糖和黄油一样不容无视。一个约50克的麦麸松饼能够含有20克脂肪、34克白糖和420卡热量。

    上面这些食物都是我们日常中经常见到的，虽然大多都是让我们能流口水的美食，但是为了您的健康与美丽，还是要注意安排好自己的膳食管理哦。

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