究竟吃什么食品才最健康呢？当你坐在户外咖啡馆享用美味可口的食物同时，却不知那些专注于低脂低热的“健康食品”也能够让你赘肉横身。想象一下放开肚皮吃下这些食品后隆起的小腹。你还敢肆无忌惮吃吗？下面我们东莞食堂承包鸿迅膳食公司为大家介绍12种在日常生活中常吃容易发胖的食品。

1、寿司：大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是相对清新的安康食品，但是很多盛行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，相对上火。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦。

2、果汁：可以在任何时分补充每天的膳食纤维，果汁相对是一个很好的选择。但你有没有发现，即使是鲜榨果汁，为了保证口感，都会参加过多的糖。除非本人入手，否则很难保证和果汁不发胖。

3、沙拉：蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物愈加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。假如是面食沙拉，热量很能够超越一份传统意面。

4、豆腐：豆腐自身是没有成绩的，白豆腐--相对没有成绩。在无缘无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄当前，实质就完全改动了。更不必讲那些煎、炸的豆腐，几乎是安康饮食的灾难。

5、干果、蜜饯：MM们最喜欢的办公室零食，却很能够是瘦削的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5~8倍。假如50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会到达460卡，悲催！

6、坚果燕麦：燕麦是很多白领的安康早餐，惋惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时添加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的繁忙任务也难以耗费。

7、麸皮松饼：无论是纯麸皮还是和苹果、香蕉等水果混合，补充食物纤维是一定的。但制造进程中添加的糖和黄油一样不容无视。一个约50克的麦麸松饼能够含有20克脂肪、34克白糖和420卡热量。

8、低糖咖啡：低糖咖啡的顺滑口感根本是经过加奶取得，但这些稀释奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快添加200卡，甚至更多。似乎也在有形中补充了钙质，但取得的脂肪量也很可观。

9、素食鸡肉卷：虽然添加了鲜嫩的蔬菜和素火腿，但是仔细算算，一个烤制的卷饼的热量超越300卡，并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积相对大于两片土司，真的不能随便置信本人的眼睛。

10、灌装茶饮料：在便当店或是超市里购置的灌装茶饮料普通都添加了糖或是蜂蜜，为了保证口感，这些甜味剂的过度添加相对是瘦削的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少。

11、米饼：相似米饼的小点心不含脂肪而且热量低，但它们也完全缺乏纤维和蛋白质。专家指出，这些点心在抑制饥饿方面的作用小之又小，反而少量的糖和盐的添加会取得更多的热量。

12、素汉堡：用无肉的肉饼替代牛肉，确实可以节省一点点的脂肪和胆固醇，但取决于你是不是也回绝了汉堡中的奶酪和番茄酱。这些酱汁的热量也能够超越400卡，其实和吃普通汉堡没有多大的区别。

温馨提示：以上这12种食物虽然都是日常生活中常吃到的美味膳食品，但是MM们得千万注意这一点哦，那就是这些健康的食物吃了会发胖，以上这些食品吃了就会发胖，为了MM们的身体着想，还是少吃为宜哦！